睡眠的重要性是眾所周知的，但你是否曾經有過這樣的情況：你覺得自己將要入睡，然後突然醒來？我再也睡不著了！這到底是怎么回事？在道家的醫生中，十二真誠代表著人體的十二髒腑。如果在相應的時間內出現相關髒器的問題，緩解改善的最好方法是疏通經絡。
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淩晨1：00起床-肝經問題
如果肝髒經絡有問題，你會在淩晨1點左右醒來。早上一點是氣血流經肝髒的時期。如果肝髒太熱，你就會醒過來。
解決方法：按摩台沖穴、銀寶穴等，每次按摩5~10分鍾，連續10天，即可達到疏肝經絡的效果。
淩晨4:00起床-肺部經絡問題
政府來季擴大學校外展疫苗接種計劃至全港所有小學及幼稚園、增加的選擇，並讓藥劑師在醫生監督下，負責接種疫苗，大幅提升接種率及效率，以減低流感在學校、社區爆發的風險。淩晨4點是肺功能最強的時候，如果沒有，它會在淩晨4點醒來。
解決方法：按摩大魚際穴位、小孔等肺經穴位，每次按摩5~10分鍾，連續10天，即可通過肺經。
以上穴位按摩也能促進睡眠，所以睡眠質量差的人應該好好按摩這些穴位。
長期失眠多吃這些食物
桂圓
龍眼是一種營養健康的大腦食品，適合過度緊張，健忘，失眠，頭暈和疲勞的人。龍眼含有豐富的葡萄糖，蔗糖，維生素和其他物質，可以滋養神經和腦組織，從而調節大腦皮層的功能，改善失眠和健忘。 4~6龍眼，蓮子，稍微燉，加水燉，睡前喝。或者4至6片龍眼可以在睡前飲用，可以有效緩解失眠。
大棗
棗樹中所含的黃酮類雙葡萄糖苷A具有鎮靜、催眠、降壓的作用，因此棗樹常被用於治療神經衰弱，具有養氣、鎮靜、補血的作用。因此，有些人身體虛弱，神經緊張，伴有失眠，經常吃棗子，這對他們的健康有好處。
百合
百合對神經症和絕經綜合征引起的心悸、失眠和做夢有很好的作用。失眠症患者經常可以吃百合蓮子做成的粥。
小米
小米含有大量的色氨酸。每100克小米含有202毫克色氨酸，這是其他穀物無法比擬的。色氨酸能促進腦神經分泌嗜睡的5-羥色胺，使腦神經活動被暫時抑制，會使人想睡覺。而小米中含有大量的澱粉，食用後能使人有溫飽的感覺，進一步增加大腦中色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃點小米，這對改善睡眠有很好的效果。
浮小麥
漂浮小麥不沉於小麥的水中，具有補心出汗的作用，適合於身體不足、口幹、失眠等心煩意亂的人。中醫常用漂浮小麥治療失眠。小麥具有良好的鎮靜精神和增強體力的作用。現代醫學認為，小麥胚芽富含食物纖維和維生素E，能提供人體所需的各種營養，以保證睡眠。
核桃
臨床上，核桃已被證明可以改善睡眠質量，因此它們通常用於治療神經衰弱，失眠，健忘和多重夢等症狀。具體方法是用黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子
向日葵籽含有多種氨基酸和維生素，能調節新陳代謝，改善腦細胞的抑制功能，起到鎮靜、安神的作用。晚餐後，吞咽一些向日葵籽也能促進消化液的分泌，有利於消化和缺氧，有助於睡眠。
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